메뉴

커뮤니티

당신에게 보내는 아침 편지

당신에게 보내는 아침 편지찻잔에 영롱한 이슬을 만들고 새벽별 두 눈에 가득 채우면따뜻한 당신의 미소는 마음을 밝히는 등불이 되어하루를 걷는 아침에 감사함을 전합니다.늘 부족하고 채워질 수 없는 가슴에 당신 심장에 내가 있고내 심장에 붉게 불든 꽃잎되어 아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 달려가는사랑하는 당신이 있어 행복합니다.세상 속에서 배운게 없었고등지고 돌아서는 무서움을 알게 되었지만당신 속에서 많은것을 배웠고아무도 가르켜 주지 않는 사랑하는 마음으로세상을 바라보는 또 다른 눈동자를 가지게 되었습니다.늘 욕심 많은 날이지만넘치지도 부족하지도 않은이 만큼만 당신을 사랑하겠습니다.당신 안에서 살아 숨을 쉬는 동안더 이상은 욕심을 부리지 않고당신이 곁에 있어 고마운 하루에감사하며 살아 갈 수 있도록마음을 조금은 비워 두며 살겠습니다. [포토] 전광인 ‘득점 기뻐하라’카카오뱅크 비상금대출[단독]LG디스플레이 사무직도 희망퇴직자동차다이렉트[속보] 정경심 교수, 구속 후 4번째 소환실비보험도수치료격동으로 치닫는 ‘나의 나라’, 반전의 화기애애 촬영 현장암보험비교사이트노영민 靑실장 "文대통령, 모친상 조의문 보낸 김정은에 조만간 답신"아파트담보대출"더워 못뛴다" 말많던 도쿄올림픽 마라톤 결국 삿포로서 개최iptime 비밀번호 설정황교안이 공들인 박찬주 영입, 최고위원들이 막았다암보험추천손흥민 사과문자, 손흥민 “고메스에 사과 문자 보냈다”실손의료비"지금 시신 찾는건가 헬기 찾는건가" 목소리 높인 실종자 가족암보험비갱신형박영선 중기부장관 "주52시간법, 너무 경직돼"치아보험 [수첩] 플레이엑스포가 지스타와 다른 점 실비보험비교사이트[포토] 박치왕 감독, 재환아 우승 축하해~올리브영 11월세일27년째 ‘자연사랑’ 어린이 미술대회 열어 [상생경영 특집]여행자 보험‘컴백’ 위인더존 주안, 우수에 찬 눈빛…리릭 포토 공개비갱신형암보험현산과 손잡은 미래에셋, 항공기 금융리스 날개 단다우체국 실비보험KBS1 일일극 ‘꽃길만 걸어요’ 제작발표회메리츠실비보험안타치는 일본의 사카모토암보험비교사이트[포토] 그린, 그림같은 슛!간병인보험성균관대, 국내대학 최초 AI 비전전략 선포식 개최실손보험비교

추운겨울, 혈압 관리 기본 수칙 넷

추운겨울, 혈압 관리 기본 수칙 넷추운 겨울은 고혈압 환자에게 '빨간불'이 켜지는 계절이다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축되면서 혈압이 높아지기 때문이다. 또한, 뇌출혈, 심근경색, 뇌졸중 등 합병증 위험도 커지기 때문에 고혈압을 앓고 있다면 겨울철 세심한 관리가 필요하다. 고혈압을 관리하는 4가지 기본 수칙을 소개한다.1. 복용하는 혈압약을 중지하면 안 된다혈압약을 복용하는 환자가 갑자기 약을 중단하면, 반동 현상으로 원래 자기 혈압보다 더 높아질 수 있다. 특히, 약을 중단한 상태에서 갑작스러운 차가운 공기를 접하면 심근경색증 및 뇌졸중 등이 발생할 가능성이 더 커진다.2. 주기적으로 혈압을 체크한다.집에 고혈압 환자가 있다면 가정용 전자 혈압계를 준비해두는 것이 좋다. 추운 겨울에는 아침, 저녁 2회 측정하는 것을 권장하다. 아침 혈압 체크는 기상 후 ▶1시간 이내 ▶소변을 본 후 ▶아침 식사 전사 전 ▶고혈압약 복용 전에 앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 시행하는 것이 좋다.저녁에는 잠자리에 들기 전에 1~3 회정도 하면 된다. 단, 혈압이 조금 높게 나온다고 너무 조급하거나 걱정을 많이 하면 오히려 교감신경이 상승한다. 그런 경우에는 반복해서 측정하고 계속해서 높게 나온다면 병원을 찾는 것이 좋다.3. 적절한 체중을 유지한다.겨울에는 운동량이 감소하고 음식 섭취가 증가하므로 체중 증가에 주의해야 한다. 20 미국 고혈압 가이드라인에 따르면 체중을 1킬로그램 감량할 때 1수은주밀리미터(mmHg) 이상 낮출 수 있고(수축기혈압 기준), 체중 감량으로 최고 5수은주밀리미터 정도 떨어질 수 있다고 보고했다.특히, 겨울철에 자주 먹는 얼큰한 국물 요리 때문에 나트륨 섭취가 증가하는 것도 주의해야 한다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 5수은주밀리미터 이상 상승시킬 수 있어 가능하면 싱겁게 먹는 것도 방법이다.4. 추운 새벽에 하는 운동은 자제한다.혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높다. 새벽 찬 공기에 노출되면 혈압이 순간적으로 상승해 심근경색 등 치명적인 응급상태가 올 수 있다. 하지만 춥다고 무조건 운동량을 줄이는 것도 좋지 않다. 그러므로 공기가 차가운 새벽 운동은 자제하는 대신 오전이나 오후로 운동 시간을 변경하는 것이 좋다. 또한 과로하거나 과음한 다음 날 아침 운동 대신 스트레칭 등 준비운동을 충분히 하는 것이 중요하다. 무리하지 않은 선에서 평소보다 약한 강도로 운동 시간을 늘리는 것이 좋다. 중소기업 공동브랜드 ‘브랜드 K’ 떴다실비보험가입[경제계 인사] BGF 신임대표 홍정국 선임다이어트도시락"비만 어린이, 뇌 구조 다르다"운전자보험비교사이트플랜코리아, 현대제철과 함께 필리핀 현지서 직업훈련 지원 사업 실시자동차보험다이렉트톨게이트 노동자들 청와대 행진 중 경찰과 충돌…13명 연행농협암보험"홍콩 시위대, 親中 남성 몸에 방화...전신 2도 화상"다이렉트자동차보험비교견적사이트김경문호의 12일 상대 대만, 멕시코에 패배무직자대출손흥민 백태클…부상 고메스 수술 잘 마무리자동차보험[사설]北은 위기조성 혈안인데, 금강산 제재 우회로 찾는 南실비보험추천[송평인 칼럼]공수처, 이른바 ‘촛불혁명’의 보위부실비보험비교사이트[포토] 대전코레일-수원삼성, FA컵 결승 미디어데이소상공인대출독도 헬기 이·착륙 장면 담긴 CCTV 영상 비공개키로...실종자 가족에만 공개우체국 연금보험LG디스플레이, 생산직 이어 사무직도 희망퇴직아고다 11월 할인코드‘광장’으로 조망하는 근현대사 100년·한국미술 100년러쉬 세일인순이 4년 만에 컴백…힘겨운 실버세대 위한 힐링곡 ‘행복’ 발매스케일링가격[10:00] 외국인 매수 늘면서 코스닥 시장 상승세(658p, +5.48p)자동차다이렉트일광욕 즐기는 여성 노린 ‘페트병 몰카’ 등장메리츠 치아보험한국, 세계소프트테니스선수권 5연패 노린다…일본-대만과 격돌대학생대출민주노총 "상생형 일자리? 노동기본권 제한사업!"직장인햇살론자격조건

♣♣ 마음 ♣♣

♣♣ 마음 ♣♣♣ 마음 ♣우울한 마음은 과거에 살고,불안한 마음은 미래에 살고,평안한 마음은 현재에 산다.창문을 열면 바람이 들어오고,마음을 열면 행복이 들어온다.아침엔 따뜻한 웃음으로 문을 열고,낮에는 활기찬 열정으로 일을 하고,저녁엔 편안한 마음으로 끝을 낸다.어제는 어쩔 수 없는 날이었지만,오늘은 만들어갈 수 있는 날이고,내일은 꿈과 희망이 있는 날이다.내가 웃어야 내 행운도 미소짓고,나의 표정이 곧 행운의 얼굴이다.믿음은 수시로 들여마시는 산소와 같고,신용은 언제나 지켜야하는 약속과 같고.웃음은 평생 먹어야 하는 상비약 이고,사랑은 평생 준비해야 하는 비상 약이다.기분좋은 웃음은 집안을 환하게 비추는 햇볕과 같고,햇볕처럼 화사한 미소는 집안을 들여다 보는 천사와 같다.꽃다운 얼굴은 한철에 불과하나,꽃다운 마음은 평생을 지켜주네.장미꽃 백송이는 일주일이면 시들지만,마음꽃 한송이는 백년의 향기를 풍기네.건강할 때는 사랑과 행복만 보이고,허약할 때는 걱정과 슬픔만 보인다.혼자 걷는 길에는 예쁜 그리움이 있고,둘이 걷는 길에는 어여쁜 사랑이 있고,셋이 걷는 길에도 따뜻한 우정이 있듯,함께 가는 길에도 행복이 가득 하길! 지스타조직위, 수서역서 지스타 홍보관 운영실비보험도수치료기업 현금자산은 줄고, 재고는 229조 사상최대한달 다이어트“복 받을 거예요” 청산가리 넣은 종교음식 권한 인도 남성…10명 살해 후 금품 훔쳐익스피디아 11월 할인코드날카로운 콧날, 이제훈실손의료보험‘文 합성사진’ 내걸고 4500억대 가상화폐 사기…징역 16년실비보험비교사이트文대통령 모친상…차분한 가족장에도 야권 조문 행렬주부대출천정명, 화이와 전속 계약..김윤석·유해진과 한솥밥[공식]카니발보험료배우 김정태, 간암 투병 근황공개… "항암치료 끝나고 호전된 상태" 스케일링보험적용에버랜드, 추억의 ‘리어카 목마’ 거리 이벤트개인사업자햇살론배우자 구속된 이주여성 생계지원 연계…대검 인권보호 사례암보험추천충북도 “아열대 작물 ‘카사바’ 노지 재배 성공”메리츠실비보험[포토] 김재환 ‘배트는 살짝’실손보험[포토] 고예림, 내 공격은 못 막아~충치치료비용[에듀윌] 공인중개사 시험, 합격해도 막막하다면?암보험비갱신형‘마약 투약·밀반입’ 홍정욱 전 의원 딸에 최대 징역 5년 구형대출이자계산법[포토]정종진, 일간스포츠 대상경륜 우승케이뱅크 비상금대출운전기사 채용서 전과기록 제출받은 변호사, 벌금형 확정보증금대출백석문학상에 나희덕 시인50만원소액대출[스경X현장]“폭발하는 무대 보여줄 것” 임태경의 15년 그려질 ‘보이스 오브 윈터’우체국 실비보험세븐틴, 수록곡 ‘Snap Shoot’ 안무 영상 공개…돌아온 청량美도수치료실비보험[포토] 이승엽 해설위원의 원포인트 조언~실비보험비갱신뒤바뀐 경제예측…민간기관, 내년 성장률 1%대 잇단 전망개인회생개시결정대출한국당 황영철 의원직 상실… 정치자금법 위반 집유 확정운전자보험비교사이트“가슴이 벌렁벌렁∼ 그래, 이 맛이지!”자동차보험료비교견적사이트머리에 안테나를 심은 남자 "색깔이 잘 들립니다"도수치료실비보험지휘봉 들고 고국 온 장한나 “한국판 베를린필 씨앗 뿌렸으면”자동차보험세 번째 도전에서 우승 넘보는 여자 마라톤 이숙정햇살론대출자격경북도, 중동-남아공 시장 개척에 총력치과보험한전, 괌 가스복합발전에 25년간 전력 2.3조 판매인스타그램 사람찾기네이버 제2데이터센터, 설계 공모 10개팀 추려…다음달 최종 선정우체국 실비보험변론 위해 법정 향하는 이옥선 할머니암진단비빌 게이츠 “억만장자라도 부유세로 1000억 달러를 내라면”…워런 비판대학생대출날 추워지며 채솟값 상승…배추 소폭 하락암보험비갱신형추가 제보 내용 발표하는 임태훈 소장자동차보험료비교견적[포토]벤투감독,정예멤버 발탁반디집 다운로드릴리메이맥, 비주얼코스메틱 온리글로우 미니쿠션 인기개인연금저축국토부 “3월부터 아시아나 샌프란시스코 노선 운항 45일간 정지”네이버포토뷰어다운로드"농민은 웃지 못하고 관료들만 희희낙락하는 농업인의 날"...농민단체, 30일 전국농민대회 열기로기대출과다자추가대출[부음] 김동국 前 한국담배인삼공사 영업담당 별세 외실버보험[스경X인터뷰] 반성, 또 반성한 손아섭 “올 시즌 변명의 여지 없다…기술 훈련 늘릴 것”다이렉트자동차보험료비교견적사이트‘날 녹여주오’ 지창욱x윤세아, 눈물 포착…관계 변곡점 맞나자동차보험[채널예약]‘놀면 뭐하니?-뽕포유’ 유산슬의 더블 타이틀곡 주목, 히트곡 제조기 김이나×조영수 띵곡 ‘사랑의 재개발’아고다 11월 할인코드[포토]일간스포츠배 대상 정종진, 환한 미소충치치료비용처음으로 평양에서 애국가 울린 날우체국 실비보험공사 지연되면 하도급 업체에 대금 증액해야 …하도급법 개정안 국회 본회의 통과메리츠 실비보험전태일의 풀빵 기억하는 8차 투쟁사업장 연대의 날비갱신형암보험재건축조합들 "분양가 상한제 정치적 고려 있어…총선과 연계할 것"윈도우7 정품인증“트럼프 이란핵합의 탈퇴, 대북 메시지도 담겨”실비보험비갱신꽃길도 가시밭길도 맨발로 헤쳐온 디바 이은미케이뱅크 비상금대출김정은 한마디에 금강산관광 또 기로…현대그룹 대책 논의중임플란트가격김경문호, 푸에르토리코와 평가전 2연승 마무리주부신용대출[인터뷰] “K팝 다음은 K벤처"... 美서 스타트업 돕는 기타리스트 김세황우체국 실비보험김선호♥문근영 심쿵 눈빛 교환, ‘유령을 잡아라’ 로맨스 주목우체국실비보험가을 비행[고양이 눈]실비보험비갱신

마음대로 하면서 성공하기

마음대로 하면서 성공하기1. 시련을 두려워하지 마라.2. 만나는사람 모두를 삶의 스승으로 여겨라.3. 뿌리 깊은 고정관념을 버려라.4. 집착 할 수록 멀어진다. 얻으려면 집착하지 마라.5. 세상일은 생각대로 된다. 늘 긍정적으로 생각하라6. 삶은 투쟁이 아니다. 마음 가는대로 살며 삶을 즐겨라.7. 사랑의 눈으로 이웃과 세상을 보라.8. 과거를 후회하거나 미래를 걱정하지 마라.오직 현재를 소중히 여겨라.9. 사랑한다면 상대를 있는 그대로 인정하고 사랑하라.10. 세상을 변화시키려고 하지 말고 먼저 나 자신을 변화시켜라.- 앤드류 매튜스의 <마음 가는 대로 하라> 중에서 담배사업법 개정안 반대하는 한국전자담배산업협회원들우체국 실비보험"도로공사, 불법파견 판결받아도 개기면 된다는 선례 남겨"자동차보험다이렉트윤석열, 조국 수사 비판에 "좌고우면 않고 원칙대로 처리"연체자대출이번주 하원 공개청문회… 美 ‘탄핵대결’ 2라운드자동차보험료비교견적사이트[노컷브이] 하태경 “계엄령 문건 최종본 아냐”, “윤석열 음해하는 세력있다”···국감장서 지적리니지m 앱플레이어천안 아파트 화재 모자 사망 ‘공소권 없음’ 결론 날 듯실비보험순위오뚜기, 간편하게 먹는 ‘오즈키친 파우치 죽’ 4종 출시자동차다이렉트보험[채널예약]‘시크릿 부티크’ 욕망 가족 6인방, 밥그릇 전쟁 발발, 데오가를 손에 쥘 최종 승자는?우체국 연금보험악뮤, 발매 31일째에도 흔들림 없는 정상..2019년 최장 1위 "음악의 힘"[종합]24시간모바일대출DLF 절반 이상 ‘불완전판매 의심’자동차보험료비교견적사이트[TV북마크] 연정훈 ‘슈돌’ 지원사격…71주 연속 동시간대 1위치아보험추천與 윤호중 "비례대표 절반 2030 검토…막말 인사 공천 뺀다"11월 에버랜드 할인인하대, 한진그룹과 온정 나눔… 이웃에 김장김치와 연탄 전달300만원대출[한국 레바논] 선발 명단… 손흥민-황의조-이재성 공격 이끌어신생아보험[간밤TV] ‘치킨로드’ 불꽃 튀는 치킨 레시피 개발에 기대+궁금증 폭발암보험[속보]홍남기 "통합재정수지, 균형서 다소 밑도는 수준 될 것"우체국 실비보험[민학수의 All That Golf]한국 6명, 내년 LPGA 카드 획득… 노예림도 합격2금융권대출‘치명 매력’ 홍현희, ‘오빠네 라디오’ 스페셜DJ 출격아파트담보대출법원 "대한항공, 박창진에 7000만원 배상하라"…2심서 증액실손의료보험프란치스코 교황, 문재인 대통령에 모친상 위로 메시지뱁믹스 다운로드김태형 감독 바람대로…후랭코프 후반기는 우연이 아니었다돈모으는방법슈퍼라운드 한국VS미국·초대 챔피언과 2위의 리턴매치자동차보험료계산기LG 스마트폰에 웨일 브라우저 더 최적화 나선다올리브영 11월세일황교안 "靑 오만함 극에 달해…내각과 함께 전면 개편 필요"롯데리아 11월행사이해찬 “보수통합? 자가당착 논리에 빠져있다”실비보험가입[챔피언스리그] ‘손흥민 멀티골’ 토트넘, 즈베즈다 원정 4-0 대승자동차보험료비교견적사이트‘불끈 곰’에서 ‘밀당 곰’으로우체국 실비보험광주지역 보육교사 7천 5백여명에 상담전문요원은 겨우 1명의료실비"사랑받는 공기업으로 성장하겠다" LH, 창립 10주년 대토론회태아보험다이렉트[간밤TV]‘청일전자 미쓰리’ 청일전자, TM전자 공격에 홈쇼핑 진출 위기아이허브 11월 할인코드[이경환의생활속법률이야기] 친족상도례 비과세개인연금브아걸 제아 “리메이크 앨범, 퍼포먼스 아닌 목소리 집중하고 싶었다”암보험비갱신형日 외무성 "아베, 문대통령에 日 원칙적 입장 확실히 전달"신차보험‘자연스럽게’ 소유진 아버지 고향 구례에서 세컨라이프 시작!텔레그램 PC버전 다운로드美국토안보부 “북한, 정권 유지 위해 사이버 금융 범죄”얼굴살빼는법위너, 방콕 콘서트 매진에 추가 공연 확정메리츠 실비보험‘윤도현의 더 스테이지’ 장우혁 “8년 공백기, 성공 강박 심했다”다이렉트자동차보험펜스의 2차 강공 "중국의 공격성, 세계 불안정하게 한다"네이버백신 다운로드직장인·취준생 “수능 다시보고 싶다” 47% vs “아니다” 53%저축은행 금리비교내일 아침도 기온 뚝…대관령 올해 가을 첫 영하권햇살론추가대출자격[문화 소식] 다음 달 15일까지 정희남 개인展아고다 11월 할인코드라가르드, IMF에서 ECB 총재로…내분 수습하고 경기침체 막을까정부지원서민대출롯데제과 사회공헌 활발실비보험추천황교안, 세월호 보도 참사 이진숙에 “진실을 전한 ”신불자대출백혜련 "유시민 조국 내사 주장, 명백한 증거라 보긴 어렵다"태아보험개포·반포·여의도 등 서울 27개洞 분양가 상한제 적용자동차보험료계산기세계적 디자이너 파비오 노벰브레와 협업, 강남 최초 밀라노 스타일 하우스 나온다보험약관대출김경문의 자신감 "뭉치는 힘, 한국이 최고"정부지원서민대출



자료실

더보기

공지사항

더보기

문화

더보기

사회

더보기

경제

더보기

지역

더보기